Sport et Santé – Yoga pré/post natal

CŒUR ET SANTÉ

Cours adaptés, destinés aux personnes ayant des problèmes cardio-vasculaires (rencontre et remise en forme) en collaboration avec le club Cœur et Santé de la Fédération Française de Cardiologie.
ANIMATEURS :

Olivier GUILLAUME Diplômé BEFM et ESSS
Élaïs Livingston

CONTACT :
oguillaume11@sfr.fr
elaislivingston@gmail.com

 

YOGA PRE NATAL & GYM POST NATAL MÉTHODE DU DOCTEUR BERNADETTE DE GASQUET

Yoga prénatal, femmes enceintes

Le yoga prénatal permet de débuter ou conserver une activité physique sans danger, adaptée aux modifications corporelles inhérentes à la grossesse, jusqu’au terme.
La pratique du yoga prénatal selon la méthode de Gasquet permet d’entretenir la tonicité musculaire, acquérir de bons réflexes, protéger le périnée, mieux gérer la fatigue et favoriser une récupération post-partum optimale.
L’objectif est de faire de la place au bébé, prévenir et soulager les douleurs de dos, les douleurs ligamentaires et les difficultés respiratoires, favoriser la circulation sanguine, lutter contre d’éventuelles gênes digestives et de se préparer pleinement et sereinement à l’accouchement et à la la future vie de maman.

Yoga postnatal

L’objectif de ces séances est de remettre les organes en place après la grossesse et l’accouchement, fermer le bassin, prévenir le diastasis et soulager les éventuelles gênes et douleurs post-partum.
Ce travail développe la tonicité musculaire globale, une meilleure appréhension des placements et mouvements du quotidien (seule ou avec son bébé) et permet de préparer le corps en toute sécurité à la reprise d’une activité physique plus soutenue.
Le renforcement des “bons abdominaux” se fait sans hyperpression abdominale et en protection du dos et du périnée, en favorisant l’étirement et en luttant contre la pesanteur.  
Dès +1 semaine après accouchement.

Ce travail n’interfère pas et ne remplace pas la rééducation périnéale qui doit se faire impérativement avec une sage-femme ou un kinésithérapeute

HORAIRES
Yoga pré natal : Jeudi 14h15 – 15h15
Gym post natal : Jeudi 15h30 – 16h30

Mail : elaislivingston@gmail.com
Web : http://www.elaislivingston.com
TARIFS : à la séance : 18 € – Carte 10 séances : 160 € (carte valable pour pré et post natal)

PIECES A FOURNIR

1 Certificat médical d’aptitude
1 Dossier d’inscription rempli et signé